mejorar la circulacion en las manos

¿Sientes calambres y hormigueo en las manos? Aquí te enseñamos cómo mejorar la circulación sanguínea. ¡Continúa leyendo!

Muchas personas sufren de mala circulación de las manos. Esto último se debe a una deficiencia en el flujo sanguíneo en las extremidades. Posteriormente, se forma una placa y obstruye los vasos sanguíneos de las manos.

Principales causas de mala circulación en las manos

Varios factores pueden provocar la mala circulación sanguínea, entre los cuales se cuentan los siguientes:

  • Hipertensión arterial
  • Consumo de tabaco
  • Diabetes
  • Gran consumo de alcohol, café y drogas.
  • Un estilo de vida sedentario
  • Mantener las manos en una posición incómoda.
  • Colesterol alto

Sintomas de mala circulación

¿Cómo saber si tenemos una mala circulación sanguínea en las manos? Los siguientes síntomas te ayudarán a prevenir este trastorno.

  • Brazos y manos hinchados o doloridos
  • Una sensación de hormigueo en los brazos y las manos.
  • Manos frias
  • Fuertes migrañas
  • Calambres
  • Baja sensibilidad en las manos.
  • Uñas menos resistentes

¿Qué puedo hacer?

Hay varias formas de mejorar la circulación de nuestras manos. Aquí hay algunas recomendaciones que lo ayudarán a aumentar su circulación sanguínea.

¿Debo consultar al médico?

Si tiene los síntomas mencionados anteriormente, debe ir a su médico. Este último le dará una evaluación y luego realizará un diagnóstico detallado de acuerdo con su caso.

¿Qué alimentos puedo consumir para mejorar la circulación en las manos?

Te recomendamos seguir una dieta sana y equilibrada. La mala nutrición puede, de hecho, causar una mala circulación sanguínea. Esta es la razón por la cual uno debe seguir una dieta rica en fibra y baja en grasas. De hecho, una cantidad excesiva de grasa promueve la construcción de placa que bloquean nuestros vasos sanguíneos.

Por otro lado, las vitaminas C y E son excelentes e incluso esenciales para una buena circulación sanguínea. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente beber mucha agua y varias bebidas saludables. Los frutos no deben ser superados. De hecho, son excelentes para mejorar el flujo sanguíneo de nuestro cuerpo.

A continuación te compartimos una lista de los alimentos que se cuentan entre los remedios naturales más importantes para mejorar la circulación de tus manos y de todo el cuerpo en general.

AlimentoPropiedadesConsumo
limónAyuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneosTomar un vaso de jugo de limón exprimido por día
jengibreFludifica la sangre y activa la circulaciónUna cucharadita de polvo de jengibre al día en bebidas o rayadura en jengibre en ensaladas.
pipas de girasolSon ricas en vitamina E, la cual es necesaria para mantener la estructura de los vasos sanguíneosUna cucharada al día
AjoPosee propiedades anticoagulantes y estimulada la circulación.Se recomienda 1 diente de ajo al día. Puedes triturarlo y añadirlo a comidas.
Trigo sarracenoActúa en combinación con vitamina C, protegiendo los vasos sanguíneosSe aconseja consumir una ración día por medio.
MijoAyuda a tonificar el bazo. Este órgano es vital en la circulación de la sangre.Lavar y cocer en agua. Se pueden hacer torrejas, agregar a comidas. Consumir 2 veces a la semana.
Bayas oscurasCombinan su acción junto a la vitamina C. Mejoran el tono sanguíneo. Un ramo al día de uvas o puñado de arándanos puede mantenerte saludable.
Cola de caballoPosee abundante sicilio el cual interviene en la formación de colágeno, útil para las paredes de los vasosPuede prepararse como té (infusión). También se agrega a ensaladas.
NuecesSe destaca su propiedad vasodilatadora, la cual ayuda a la circulación y retorno venoso.Un manojo de nueces al día (100 g) mantendrá tu corazón y sistema circulatorio saludables.
CúrcumaEfecto antiinflamatorio y propiedad antioxidante.Se recomienda consumir una o dos rodajas al día. (añadir a batidos o ensaladas)

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