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¿Te dan atracones y tienes un apetito desenfrenado?  ¡Descubre aquí las 11 razones por las que siempre tienes hambre!

11 razones por las que siempre tienes hambre

Te saltas el desayuno

Si no desayuna , puede experimentar un aumento del hambre durante el día . Esto se debe a que los niveles de glucosa en sangre fluctúan. Se le dice a su cerebro que necesita glucosa y entonces tienes hambre.

Comes de manera irregular

Comes de forma irregular . Si deseas controlar su hambre, recuerda comer de 4 a 5 comidas pequeñas al día. Gracias a esto, asegurarás una sensación de saciedad y eliminarás las fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre.

Comes demasiado rápido

Si comes demasiado rápido y no mastica bien la comida, tu cuerpo puedes tener problemas para registrar una sensación de plenitud y saciedad. Por eso crees que todavía tienes hambre.

Comes los alimentos inadecuados

Comer muchos carbohidratos y azúcar nos vuelve a dar hambre en poco tiempo. Una cantidad insuficiente de grasas, proteínas y fibra en la dieta provoca un aumento de la sensación de hambre. Cambia tus hábitos alimenticios . Incluye verduras y frutas frescas, cereales integrales, carnes magras y pescado en tu dieta para mantenerte satisfecho por más tiempo.

Estás deshidratado

Las investigaciones muestran que es muy común que las personas confundan el hambre con la sed. ¿Quizás tienes hambre constantemente porque en realidad estás deshidratado? Recuerda mantenerte hidratado con regularidad, bebe al menos 1,5-2 litros de agua al día.

Duermes mal

Los problemas para dormir pueden hacer que sienta hambre. Si no duermes lo suficiente y no puedes recuperarte de una noche de descanso, tus niveles de gremlin, una hormona que estimula su apetito, aumentan y sus niveles de leptina, la hormona de la saciedad, aumentan. Te da hambre durante el día y sientes más antojo por los dulces.

Quemas demasiada energía

Es posible que sientas hambre constantemente porque estás quemando más energía de la que pone en su cuerpo con las comidas. Puedes estar relacionado con un entrenamiento intenso, falta de calorías en la dieta, embarazo o lactancia.

Estás bajo estrés

Si vives bajo un estrés constante , tu cuerpo libera grandes cantidades de cortisol, lo que puede provocar un aumento del apetito. Luego, busca productos altamente procesados, carbohidratos y azúcares simples con más frecuencia.

Estás antes de tu período

Por lo general, tenemos un mayor apetito antes de la menstruación . Está influenciado por los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de la mujer en este momento.

Estás aburrido

A veces comemos más de lo debido por aburrimientoNo tenemos tiempo que perder, así que automáticamente vamos a la nevera y tomamos un refrigerio. Ocúpate de algo que distraiga tu mente de los bocadillos constantemente. ¡Deja de revisar la cocina de vez en cuando!

Bebes demasiado alcohol

El consumo excesivo de alcohol estimula el apetito. Bocadillos salados para cerveza, chocolates y vino, kebabs o pizza en el camino a casa después de una fiesta… todo nos hace comer más calorías de las que deberíamos.